top of page

Sanden WOD

Onsdager klokka 18:30-19:30 i flerbrukshallen. Husk å ta med håndkle!

  • 1 time
  • Kastellgata

Tjenestebeskrivelse

WOD : Workout of the day En time som kombinerer styrke og utholdenhet. På timen får du trent både styrke og kondisjon i en og samme økt. Du vil bli andpusten og få trent hjertet ditt, samtidig som du vil styrke muskulaturen din. Timen passer for både de som er veldig godt trent, men også de som ønsker å komme i form. Du har på denne timen mulighet for å kjøre deg maksimalt ut, eller tilpasse øvelsene til et roligere nivå. Enkelte øvelser kan variere noe fra uke til uke men vil gjerne være en miks av EMOM eller HIIT økter. EMOM= every minutee on the minute. Sirkel økt med et gitt antall øvelser og repetisjoner som skal utføres i løpet av et minutt. Altså en øvelse på minutt 1, en ny øvelse på minutt 2, osv. HIIT= høyintensiv intervalltrening. Her jobber du med korte arbeidsperioder hvor du tar deg helt ut,maks innsats med påfølgende pauser. Arbeidsperioden kan for eksempel være 40 sek jobbing etterfulgt av 20 sek pause.


Kommende økter


Kontaktinformasjon

  • Kastellgata 14, 4514 Mandal, Norge

    38272910

    sanden-treningssenter@hotmail.com


bottom of page